गर्मी में आपके शरीर में पानी की कमी पूरी करेंगे ये घरेलू तरीके

आजकल धीरे-धीरे गर्मी का अहसास हमें होने लगा है। अब आने वाले दिनों में जल्द ही भीषण गर्मी होने वाली है। वहीं दूसरी तरफ हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मौसम के इस बदलाव का शरीर पर बहुत असर पड़ता है। इसके चलते इस मौसम में अपने खानपान और डेली रूटीन पर बहुत ध्यान पड़ता है।

आजकल दोपहर में तेज गर्मी और रात में हल्की ठंड है। इस दौरान जरा सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है। हालाँकि पूरी तरह गर्मियां आने से पहले ही आपको अपनी डाइट मौसम के हिसाब से करना शुरू कर देना चाहिए। अब आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करेंगी।

खीरा का सेवन- गर्मी के मौसम में खीरे का सेवन बेहद फायदेमंद है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि खीरे में खूब सारा फाइबर होता है। ऐसे में यह कब्ज दूर रखने में मदद करता है। 

दही का सेवन- दही शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसी के साथ इसके सेवन से इम्युनिटी बूस्ट होती है और स्किन पर ग्लो आता है।

नारियल पानी का सेवन- गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नारियल पानी बेस्ट ऑप्शन है। ये पेट में ठंडक पहुंचाता है। इसके अलावा नियमित रूप से नारियल पानी पीने से कैंसर से भी बचाव होता है।

पुदीना का सेवन- पुदीना शरीर के तापमान को ठंडा रखता है और आपको ताजगी भी देता है।

प्याज का सेवन- प्याज में भी ठंडक देने के गुण पाए जाते हैं। आप इसमें नींबू-नमक मिलाकर सलाद बनाकर खा सकते हैं। प्याज खाने से सन-स्ट्रोक से भी बचने में मदद मिलती है।