विटामिन ए की कमी से आंखों की रौशनी हो सकती है कम, इन चीजों को करें सेवन

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन्स की जरूरत होती है. आपको अपने खान-पान में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे सभी विटामिन्स की कमी पूरी हो सके. शरीर के लिए विटामिन ए भी बहुत जरूरी है. विटामिन ए खासतौर से आखों के लिए बहुत जरूरी है. विटामिन ए से त्वचा, हड्डियां और शरीर की दूसरी कोशिकाएं मजबूत होती हैं. विटामिन ए में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते है. विटामिन ए हमारे शरीर से सूजन की समस्या दूर करती है और इम्यूनिटी मजबूत बनाने में मदद करती है. विटामिन ए फेफड़े, किडनी और दिल को स्वस्थ रखने के लिए भी जरूरी है. अगर शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाती है तो इससे कई तरह की बीमारी हो सकती हैं.

विटामिन ए की कमी से बीमारी
विटामिन ए की कमी से आंखों की रौशनी में कमी, आंखों में सूखापन, बाल रूखे हो जाते हैं. विटामिन ए की कमी से त्‍वचा में रुखापन, बार-बार सर्दी-जुकाम, कमजोरी, नींद नहीं आना, थकान, रतोंधी और निमोनिया जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए आपको शरीर में विटामिन ए की कमी को पूरा करना जरूरी है.

इन चीजों से विटामिन ए की कमी पूरी करें 
विटामिन ए की कमी पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में सब्जियों और फलों को शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए आप अंडा, पीली और नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, दूध, गाजर, पपीता, दही, सोयाबीन और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए.