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आरामदायक नींद के लिए योग निंद्रा की करें प्रयास, जानिए तरीका

स्थिति के अनुसार, लॉकडाउन हमारे लिए तनावपूर्ण है। इस संकट से निपटने के कई तरीके हैं और उनमें से एक है योग निद्रा। यह गहरी सवाना अवस्था है और इसे योगिक निद्रा के रूप में भी जाना जाता है, निर्देशित विश्राम का एक रूप है जो अत्यधिक आरामदायी है। गहरी ध्यान की इस अवस्था के दौरान, आपका शरीर शिथिल होता है और आपका मन जागृत होता है। ध्यान के अन्य रूपों में, आपको एक मंत्र या अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

योगनिंद्रा करने का उचित तरीका है:

1) आपको 15 से 60 मिनट तक आराम की स्थिति में रहना होगा। सांस की जागरूकता प्रथाओं ने आपके दिमाग को शांत किया हुआ है।

2) शवासन में अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो।

3) गहरी और आराम से सांस लें।

4) अपने दाहिने पैर पर ध्यान देने के साथ शुरू करें। कुछ सेकंड के लिए अपना ध्यान रखें क्योंकि आप अपने पैर को आराम देते हैं।

5) फिर धीरे से अपना ध्यान दाहिने घुटने, दाहिनी जांघ पर ले जाएं।

6) बाएं पैर और शरीर के अन्य अंगों के लिए एक ही प्रक्रिया दोहराएं।

7) कुछ समय बाद धीरे-धीरे बैठें और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।

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