समय से पहले चेहरे पर दिखने लगा है बुढ़ापा, तो डाइट में शामिल करें ये एंटि-एजिंग फूड्स

एंटि-एजिंग की समस्या से निपटने के लिए कई महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट आजमा चुके हैं और फिर भी कुछ खास असर नहीं दिख रहा तो हम आपको कुछ फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं।

 जब त्वचा की समस्याओं की बात आती है, तो लिस्ट काफी लंबी हो जाती है। डार्क सर्कल्स, एक्ने, पिंपल, ड्राईनेस, ऑइलीनेस, फाइन लाइन्स और ढीली त्वचा समेत अन्य कई दिक्कतें। लेकिन सबसे ज्यादा परेशानी का सबब तब बन जाता है जब आप अपनी उम्र से ज्यादा नजर आने लगते हैं।

अगर इससे बचाव के लिए आपने कई महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट आजमा लिए हैं और फिर भी कुछ खास असर नहीं दिख रहा, तो हम आपको कुछ फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं। इससे आपकी त्वचा को जवां दिखने में मदद मिल सकती है।

उम्र को बढ़ने से नहीं रोका जा सकता, लेकिन सही आहार और जीवन शैली के साथ आप आपनी त्वचा को युवा दिखने मदद कर सकते हैं। कई अध्ययनों के मुताबिक, डल स्किन और फाइन लाइन्स से निपटने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक सही डाइट लेना। चलिए जानते हैं ऐसे कौनसे फूड्स हैं, जो एंटि-एजिंग का काम कर सकते हैं।

एंटी-एजिंग का काम करते हैं ये फूड्स

1. पालक

पालक विटामिन ए, सी, के और ई, मैग्नीशियम और ल्यूटिन का समृद्ध स्त्रोत है, जिसे नियमित आहार में शामिल करना बढ़िया ऑप्शन है। पालक सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं, बल्कि हमारे संपूर्ण सेहत और बालों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। पालक की उच्च विटामिन सी सामग्री त्वचा को स्मूद रखने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है।

2. पपीता

पपीता हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हैं, जो स्किन की इलास्टिसिटी सुधारने और झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करते हैं। पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो प्रकृति के सबसे अच्छे एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट्स में से एक के रूप में काम करते हैं और अतिरिक्त एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करते हैं।

3. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एंथोसायनिन, विटामिन ए और सी के रूप में जाने जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। इन पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति त्वचा को सन डैमेज, तनाव और प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकते हैं।

4. ब्रोकली

ब्रोकली विटामिन सी और के, फाइबर, फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम सहित पोषक तत्वों का पावरहाउस है जो त्वचा को विभिन्न तरीकों से लाभ पहुंचाने में मदद कर सकता है। शरीर को कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है और ब्रोकली में ये भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

5. जलकुंभी

जलकुंभी या वॉटरक्रेस एक ऐसा पौधा है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ ही रक्तचाप और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। वहीं त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है। जलकुंभी एक इंटरनल स्किन एंटीसेप्टिक के रूप में काम करती है और शरीर की सभी कोशिकाओं में खनिजों के संचलन और वितरण को बढ़ाती है। इससे त्वचा में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। विटामिन ए और सी से भरपूर, वॉटरक्रेस में एंटीऑक्सिडेंट भी होता है, जो त्वचा के लिए हानिकारक फ्री रैडिल्स को बेअसर कर सकते हैं, जिससे फाइन लाइन्स और झुर्रियों को दूर रखने में मदद मिलती है।

6. लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं। लाल शिमला मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी भी उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। लाल शिमला मिर्च में कैरोटेनॉयड्स नाम के एंटीऑक्सीडेंट्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्किन को सन डैमेज और प्रदूषण से बचाते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।