ढीली त्वचा को कसने में मदद करेंगे यह फूड आइटम्स, फिर दिखने लगेंगी जवां

से-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारी त्वचा की ताकत और संरचना बदलती जाती है। उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे कोई चाह कर भी नहीं बदल सकता। लेकिन एजिंग के परिणामों को अपने जीवनशैली और आहार के साथ कम जरूर किया जा सकता है। हालांकि, कुछ लोगों में समय से पहले ही एजिंग की समस्या देखने को मिलती है, जिसे लेकर अब परेशान होने की जरूरत नहीं है। हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी त्वचा को कसने में मदद कर सकता है, जिससे फाइन लाइन्स और एजिंग जैसी समस्या कम हो सकती है।

क्या खाद्य पदार्थ त्वचा को टाइट कर सकते हैं?

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या भोजन वास्तव में त्वचा को कसने में मदद कर सकता है। लेकिन शायद वो लोग यह नहीं जानते कि त्वचा कैसी दिखती है, इसमें भोजन एक भूमिका निभा सकती है। जी हां, एक अच्छे स्किनकेयर के साथ अच्छा आहार ढीली त्वचा को कसने और एजिंग जैसी समस्या के शुरुआती लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

ढीली स्किन को टाइट करने में मदद करेंगे ये फूड आइटम्स-

1. बेरीज

बेरीज त्वचा को कसने वाले सबसे अच्छे फलों में से हैं। ब्लूबेरी और रैस्पबेरी जैसे गहरे रंग के फल पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड से भरपूर होते हैं। पॉलीफेनोल्स कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर और कोलेजन के टूटने को रोककर त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं।

2. शकरकंद

शकरकंद कई कारणों से आपके लिए अच्छे हैं। लेकिन त्वचा को कसने के मामले में शकरकंद प्रति सर्विंग 1,400 माइक्रोग्राम विटामिन ए देने में मदद करता है। विटामिन ए एक पोषक तत्व है जो आमतौर पर एंटी-एजिंग उत्पादों और सप्लीमेंट्स में उपयोग किया जाता है। यह त्वचा में एक महत्वपूर्ण प्रोटीन केराटिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

3. एसरोला चेरी

रेड एसरोला चेरी, जिसे वेस्ट इंडियन चेरी के रूप में भी जाना जाता है, त्वचा कसने वाला फल है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाए जाते हैं। एक कप एसरोला चेरी में 822 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो एक संतरे में मौजूद विटामिन सी की मात्रा से 15 गुना अधिक है। त्वचा को कसने के लिए विटामिन सी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। दूसरे शब्दों में, शरीर विटामिन सी के बिना कोलेजन नहीं बना सकता।

4. बादाम

बादाम विटामिन ई से भरे हुए हैं, जो एंटी-एजिंग लाभों के लिए जाने जाते हैं। बादाम के एक औंस में 7 मिलीग्राम से अधिक विटामिन ई पाया जाता है। विटामिन ई त्वचा में लिपिड को फ्री रैडिकल हमलों से बचाकर उसकी उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करता है जो त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकते हैं। तो चाहे आप बादाम खा रहे हों या बादाम का दूध पी रहे हों, आप उस तक भरपूर मात्रा में विटामिन ई पहुंचा रहे हैं।

5. ओएस्टर (सीप)

ओएस्टर यानी सीप जिसे कस्तूरी नाम से भी जानते हैं, उनमें उच्च मात्रा में कॉपर पाया जाता है। यह अपने गुणों के कारण त्वचा को कसने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ माना जाता है। कॉपर एक आवश्यक खनिज है जो त्वचा में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कॉपर त्वचा की परत पर कोशिकाओं के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है। साथ ही कोलेजन (प्रकार I, II, और V) और इलास्टिन फाइबर को अपग्रेड करता है।

6. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट केवल स्वाद से ही नहीं बल्कि फायदों से भी भरपूर है। डार्क चॉकलेट कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम्स का एक बढ़िया स्त्रोत माना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इससे त्वचा की उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है।

7. अखरोट

अखरोट में प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट (WPH) पाया जाता है जो एक तरह का गैर-पेप्टाइड कोलेजन माना जाता है। कुछ रिपोर्ट्स दावा करते हैं कि त्वचा के लचीलेपन को सुधार में अखरोट काफी मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही, अखरोट उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जो जानवरों से मिलने वाले कोलेजन पेप्टाइड्स से बचना चाहते हैं।

8. ब्राज़ील नट्स

युवा दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने के लिए ब्राजील नट्स आश्चर्यजनक रूप से उत्कृष्ट हैं। इनमें सेलेनियम उच्चा मात्रा में पाए जाते हैं। सेलेनियम त्वचा में केराटिन के विकास में मदद करता है, जो त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को बनाए रखने में मदद करता है और त्वचा की उपस्थिति में योगदान कर सकता है।

9. जैतून का तेल

जैतून के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वस्थ त्वचा बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कई अध्ययनों में पाया गया कि त्वचा पर ओमेगा-3 फैटी एसिड के प्रभाव काफी सकारात्मक पाए गए। जैतून का तेल ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है।

10. पानी

त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित सभी पहलुओं में पानी बेहद महत्वपूर्ण है। जब त्वचा की उम्र बढ़ने की बात आती है, तो पानी टिशूज को बैलेंस करने में मदद करता है। अपने स्वाभाव के मुताबिक ये हाइड्रेट तो करता ही है साथ ही स्किन को जवां बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन यहां ध्यान देने वाली बात यह भी है कि अगर इनमें से किसी भी फूड आइटम से आपको एलर्जी है तो आपको इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

Disclaimer: स्टोरी में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।