तेज धूप ने कर दिया है हाल बेहाल, तो घर लौटने के बाद अपनाएं एक्सपर्ट के बताएं ये टिप्स

धूप और गर्मी से इन दिनों हर कोई परेशान हैं। ऐसे में बाहर जाने के बाद घर लौटने पर काफी थकावट महसूस होती है। अगर आप भी धूप से बाहर आने के बाद अक्सर थके रहते हैं तो बॉडी को कूल डाउन करने के लिए ये टिप्स अपना सकते हैं।

तेज धूप ने कर दिया है हाल बेहाल, तो घर लौटने के बाद अपनाएं एक्सपर्ट के बताएं ये टिप्स

लगातार बढ़ती गर्मी ने लोगों का जीवन मुश्किल बना दिया है। दिन-प्रतिदिन बढ़ते तापमान की वजह से लोगों का हाल बेहाल हो गया है। साथ ही तेज धूप और गर्मी के कारण लोग कई तरह की समस्याओं का भी शिकार होते जा रहे हैं। ऐसे में बेहद जरूरी है कि इस मौसम में लोग अपना खास ख्याल रखें। खासतौर पर जब आप बाहर धूप से घर आते हैं, तो कुछ बातों का ख्याल रख अपने आप भी इस मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं। 

लगातार बढ़ते पारे के बीच मौसम विभाग ने देश के कई हिस्सों में हीटवेव का अलर्ट भी जारी किया है। लेकिन कामकाज की वजह से लोगों को अक्सर धूप और गर्मी में बाहर निकलना पड़ता है। ऐसे में हीटवेव के दौरान घर लौटने के बाद खुद को कूल डाउन करने के कुछ टिप्स के बारे में जानने के लिए हमने सीके बिड़ला अस्पताल (आर), दिल्ली के आंतरिक चिकित्सा के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. राजीव गुप्ता से बात की। 

गर्मी में कैसे करें बॉडी को कूल डाउन?

• हाइड्रेट रहें

गर्मियों में खुद को लू से बचाने के लिए बेहद जरूरी है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। इसके लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। साथ ही आप आम पन्ना, सत्तू, छाछ आदि की मदद से भी खुद को हाइट्रेड रख सकते हैं। इसके अलावा इस बात का खास ख्याल रखें कि धूप से आकर तुरंत ठंडा या चिल्ड पानी न पिएं। 

• शॉवर लें

गर्मियों में अक्सर धूप की वजह से पसीने की समस्या बनी रहती है। ऐसे में पसीने के कारण कीटाणु आदि का खतरा भी बना रहता है। ऐसे में गर्मी और पसीने से राहत पाने के लिए बेहतर होगा कि आप शॉवर लें। इसकी मदद से आप न सिर्फ खुद को ठंडा रख पाएंगे, बल्कि आपको कीटाणुओं से भी छुटकारा मिलेगा। लेकिन ध्यान रखें कि आप धूप से तुरंत आकर न नहाएं।

• पंखे या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें

धूप से घर वापस आने के बाद खुद को कूल डाउन करने के लिए आप पंखे या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके इस्तेमाल से आपको गर्मी से राहत तो मिलेगी ही, साथ ही आपके शरीर में ठंडक भी बनी रहेगी। 

• हल्के कपड़े पहनें

अगर आप गर्मियों में शरीर की ठंडक बनाए रखना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि आप कॉटन आदि के कपड़े पहनें। साथ ही यह भी ध्यान रखें कि हल्के रंग के ढीले-ढाले कपड़े भी इस मौसम में आपके लिए बढ़िया होंगे। 

• आराम करें और हेवी एक्टिविटी से बचें

गर्मियों में बाहर से जब आप घर लौटते हैं, तो अक्सर थकावट महसूस होती है। ऐसे में कोशिश करें कि आप घर आने के बाद किसी भी तरह की हेवी एक्टिविटी करने से बचें और जितना हो सके, आराम करें। 

इन बातों का भी रखें ध्यान 

गर्मियों में अगर आपको किसी भी तरह की कोई समस्या हो रही है, तो घर पर ही इसका इलाज करने से बचें। ऐसा करना पीड़ित व्यक्ति के लिए हानिकारक हो सकता है। साथ ही इससे हालात और ज्यादा बिगड़ सकते हैं। गर्मियों में अत्यधिक थकावट की वजह से बुखार, दस्त, थकान, अपच और पीलिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा इस मौसम में बासी खाना खाने से फूड प्वाइजनिंग और डायरिया जैसी समस्याएं भी हो सकती है।