गर्मियों में रहना चाहते हैं फिट एंड फाइन, तो आज ही बनाएं इन फूड आइटम्स से दूरी

Summer Diet: मार्च के महीने के साथ ही गर्मी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है। बदलते मौसम का हमारी सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि मौसम में बदलाव के साथ ही आप अपने खानपान में भी उचित बदलाव करें, ताकि खुद को सेहतमंद रख सकें। गर्मी में मौसम में खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है। खाने-पीने में हुई जरा सी लापरवाही इस मौसम में उल्टी, दस्त, सिर दर्द, पेट की समस्या का कारण बन सकती है

ये तो हम सभी जानते हैं कि इस मौसम में किन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। लेकिन कई लोगों को इस बारे में पता नहीं होता कि गर्मी में क्या खाना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि इस मौसम में आपको किन चीजों को खाने और पीने से बचना है, ताकि आप अपने स्वास्थ्य का उचित ध्यान रख सकें।

मसालेदार खाना

खाना खाने का सबका अपना अलग-अलग स्वाद होता है। कई लोग जहां सादा खाना पसंद करते हैं, तो वहीं कुछ लोग ज्यादा मसालेदार और तेल वाला खाना पसंद करते हैं। लेकिन गर्मियों के मौसम में आपको अधिक तेल-मसाले के सेवन से बचना चाहिए। दरअसल, इस तरह के भोजन से आपकी पाचन क्रिया खराब होती है। साथ ही इससे शरीर में गर्मी भी बढ़ सकती है।

तैलीय और जंक फूड

गर्मी के मौसम में अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो ऑयली और जंक फूड से दूरी बना लें। दरअसल,अधिक तैलीय और जंक फूड्स खाने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल, फैट आदि बढ़ता है। इस वजह से न सिर्फ आपका पेट खराब हो सकता है, बल्कि फूड प्वॉइजनिंग का खतरा भी बढ़ता है।

चाय और कॉफी

कई लोगों को दिन में चार-पांच कप चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। खासकर ऑफिस आदि में काम करते समय लोग ज्यादा चाय-कॉफी पी जाते हैं। लेकिन गर्मी के मौसम में इसका ज्यादा सेवन हमारे शरीर में गर्मी का कारण बन सकता है। साथ ही कैफीन और शुगर की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती हैं, जिससे डिहाईड्रेशन की परेशान हो सकती है।

मांस-मछली और शराब

गर्मियों के मौसम में मांस-मछली का ज्यादा सेवन भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, इसे पचाना मुश्किल होता है। ऐसे में गर्मियों में ज्यादा सेवन की वजह से पाचन को नुकसान हो सकता है, जिससे आप कई समस्याओं के शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा गर्मी में शराब के सेवन से भी बचें, क्योंकि यह भी डिहाईड्रेशन की वजह बन सकती है।

आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक

ज्यादातर लोग गर्मियों में अपने शरीर की ठंडक बनाए रखने के लिए आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं। लेकिन कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन भी आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है। दरअसल, इसकी वजह से आपके हृदय को नुकसान पहुंच सकता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।