आलस्य दूर भगाकर दिनभर एनर्जेटिक बने रहने के लिए इन चीज़ों का करें सेवन

कई बार ऑफिस या घर में काम करने के दौरान बहुत तेज नींद और आलस आता है और सोने का मन करता है। इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं जैसे रात में कम सोना, थकान, अच्छी तरह से खाना न खाना, स्लीप अटैक वगैरह। इन परेशानियों को नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है। वहीं, अपने डेली रूटीन में कुछ चीज़ों को शामिल करके और कुछ से दूरी बनाकर भी इस प्रॉब्लम से बचा जा सकता है।

1. करें दही का सेवन

अगर आपको काम के दौरान बहुत नींद आ रही है तो आप उस वक्त एक कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं। दही में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन काफी अच्छी क्वांटिटी में पाया जाता है, जो बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने में मददगार साबित होता है। इसके सेवन से आप लंबे वक्त तक तरोताजा रह सकते हैं।

2. जूस भी रहेगा मददगार

काम के दौरान ज्यादा से ज्यादा फ्लूइड्स का सेवन करें। इससे नींद और आलस को कम करने और खुद को फ्रेश रखने में मदद मिलती है। इसके लिए आप सिट्र्स यानी खट्टे फलों का जूस पी सकते हैं। आप संतरा, नींबू, आंवला और मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं।

3. ग्रीन टी है अच्छा ऑप्शन

ग्रीन टी के सेवन से बॉडी को एनर्जी मिलती है। सुस्ती दूर भागने के साथ-साथ यह आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छी होती है। ग्रीन टी से कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाने और स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। आप कई घंटे काम करने के दौरान बीच में दो-तीन बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

4. सौंफ भी खा सकते हैं

सौंफ में विटामिन-सी भरपूर पाया जाता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटैशियम जैसे कई बहुत अहम मिनरल्स भी पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपका आलस और सुस्ती दूर हो जाती है। 

5. ओट्स भी आएगा काम

काम के दौरान हल्का खाना खाने की कोशिश करें। ऐसा करने पर आपको नींद नहीं आती है। साथ ही, आपको नींद नहीं आती है। साथ ही, आपको बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप दलिया या ओट्स खा सकते हैं। इसके अलावा, आप काम के दौरान पोहा, पीनट बटर वगैरह भी खा सकते हैं।