पैनिक अटैक क्या है

पैनिक अटैक एक ऐसी समस्या है, जो कभी भी किसी भी व्यक्ति को अपनी गिरफ्त में ले सकती है। आमतौर पर यह समस्या किसी डर की वजह से उत्पन्न होती है। पैनिक अटैक बेहद तेजी से होता है और कई बार इसकी वजह किसी तरह किसी तरह का फोबिया हो सकता है। पैनिक अटैक कभी भी कहीं भी अचानक आ सकता है। बार-बार पैनिक अटैक पैनिक डिसऑर्डर की वजह भी बन सकता है। यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है, क्योंकि इसका सीधा असर हमारे हार्ट पर पड़ता है। आप इन लक्षणों से पैनिक अटैक की पहचान कर सकते हैं।

• बेहोशी
• डर का अहसास होना
• हार्ट बीट तेज हो जाना
• घुटन जैसा महसूस होना
• तेज गर्मी महसूस करना
• पूरे शरीर में कंपकंपी होना
• अचानक सांस फूलने लगना
• सीने में दर्द और बेचैनी होना
• हार्ट अटैक जैसा महसूस होना
• तेज-तेज और छोटी सांस आना
• वोमिटिंग और पेट खराब हो जाना

पैनिक अटैक आने के कारण

• पैनिक अटैक की समस्या कई बार जेनेटिक्स कारणों से हो सकती है।
• अचानक से किसी डर के हावी होने की वजह से भी पैनिक अटैक आ सकता।
• अगर आप बहुत ज्यादा तनाव या डर में हैं, तो भी यह पैनिक अटैक की वजह बन सकता है।
• स्वभाव से बेहद संवेदनशील लोग भी इस समस्या का शिकार हो सकते हैं।
• छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेना पैनिक अटैक का मुख्य कारण बन सकता है।

पैनिक अटैक को कैसे मैनेज करें

• पैनिक अटैक आने पर खुद को यह विश्वास दिलाएं कि यह खतरनाक नहीं है, बस थोड़ी देर की एंग्जाइटी है।
• जितना हो सके नाक के जरिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
• मुंह की मदद से धीरे-धीरे और गहरी सांस छोड़ें।
• आंखें बंद कर अपनी सांस पर ध्यान दें।
• जरूरत पड़ने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
• नियमित रूप से योग करें और हेल्दी डाइट लें।
• जितना हो सकें तनाव से खुद को दूर रखें।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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