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धनुरासन के फायदे

जानकारों की मानें तो धनुरासन करने से अग्नाशय और आंतों के कार्यों में सुधार होता है। आसान शब्दों में कहें तो धनुरासन योग करने से अग्नाशय और आंत सुचारू रूप से कार्य करने लगता है। डायबिटीज रोग में अग्नाशय से इंसुलिन निकलना बंद हो जाता है। इंसुलिन एक प्रकार हार्मोन है, जो रक्त में शुगर के स्तर को सामान्य रखता है। धनुरासन करने से शुगर कंट्रोल में रहता है। साथ ही लिवर, अग्नाशय और एंजाइम पैदा करने वाले अंग एक्टिव हो जाते हैं। इसके लिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना धनुरासन जरूर करना चाहिए।

धनुरासन क्या है

धनुरासन हिंदी के दो शब्दों धनु और आसन से मिलकर बना है। इस आसान को करने के समय शरीर की आकृति धनुष के समान हो जाती है। धनुरासन करने से तनाव और थकान से निजात मिलता है। साथ ही पाचन तंत्र मजबूत होता है। रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। शरीर लचीला होता है।

कैसे करें

सबसे पहले समतल जमीन पर दरी बिछाकर पेट के बल लेट जाएं। अब घुटनों को मोड़कर अपने हाथ से टखनों को पकड़े। इस स्थिति में कमर, जांघ और छाती को ऊपर उठाएं। एक चीज का ध्यान रखें कि शारीरिक श्रम का दमन न करें। इस मुद्रा में आकर धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। इस आसान को एक बार में कम से कम दस बार करें। वहीं, रोजाना सुबह और शाम दोनों समय कर सकते हैं। हालांकि, योग विशेषज्ञ की निगरानी में ही धनुरासन करें।

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लहसुन के फायदे

जायके का स्वाद बढ़ाने के लिए लहसुन का इस्तेमाल किया जाता है। वहीं, आयुर्वेद में इसे औषधि माना जाता है। इसमें कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जो सेहत और सुंदरता दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। खासकर सर्दियों में लहसुन के सेवन से सर्दी, खांसी और जुकाम में बड़ी जल्दी आराम मिलता है। साथ ही यह, डायबिटीज, मलेरिया, रक्तचाप, कब्ज, संक्रमण और दांतों के दर्द में भी फायदेमंद है। इसमें गंधक पाया जाता है, जिससे स्वाद तीखा हो जाता है। डॉक्टर्स हमेशा सुबह खाली पेट लहसुन खाने की सलाह देते हैं। इसके सेवन से कई बीमारियों में आराम मिलता है।

दूध के फायदे

जर्नल ऑफ डेयरी साइंस में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, सुबह के नाश्ते में दूध पीने से ब्लड शुगर दिनभर कम अथवा नियंत्रित रहती है। यह कार्बोहाइड्रेट्स की पाचन क्रिया को धीरे करने में सफल होता है, जिससे दिनभर ब्लड शुगर नियंत्रित रहती है। इसके लिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह में नाश्ते के समय दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।

लहसुन-दूध के फायदे

पर छपी एक शोध से पता चला है कि टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए लहसुन दवा समान है। इस शोध में 45 लोगों को शामिल किया गया है जो टाइप 2 डायबिटीज के मरीज हैं। उन्हें चार हफ्ते तक लहसुन के अर्क से बने टेबलेट खाने की सलाह दी गई। इसके सेवन से ब्लड शुगर स्तर कम हुआ। इसके लिए डॉक्टर डायबिटीज के मरीजों को लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करने  और लहसून-दूध पीने की सलाह देते हैं।

कैसे करें सेवन

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना सबह में नाश्ते समय लहसून-दूध का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए लहसुन की दो कलियों को रोस्ट कर दूध के साथ सेवन करें। इससे इंस्टेंट ब्लड शुगर कंट्रोल होता है।  

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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All you pregnant ladies out there or the ones planning to be a mother, give yourself a relaxing session that helps you with the best do’s and dont’s

Session will include garbh sanskar and breastfeeding advice for pregnant women.

About Organizer:
Pregnancy care sessions
Breastfeeding consultation
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Adolescent health
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Infertility counselling
Pre pregnancy advice

http://www.maasicare.in 

When:  Sat Mar 30 2019 at 01:00 pm to 03:00 pm

Where:  Dhawan Clinic – Dr. Pallavi Dhawan – Gynecologist, A-555, Lekh Raj Marg, Indira Nagar, Near Lekhraj Market, Lucknow.

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