हाई ब्लड प्रेशर के मरीज क्या न खाएं?

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कुछ फूड आइटम्स का सेवन करने से बचना चाहिए, जो रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि-

नमक- नमक में सोडियम होता है जो शरीर में पानी को रोकता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। प्रोसेस्ड फूड आइटम्स, डिब्बाबंद फूड आइटम्स और तैयार भोजन में आमतौर पर ज्यादा मात्रा में नमक होता है।

सेचुरेटेड फैट- सेचुरेटेड फैट खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है जो धमनियों को सख्त बनाता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। सेचुरेटेड फैट लाल मांस, पनीर, मक्खन, और नारियल के तेल में पाया जाता है।

ट्रांस फैट- ट्रांस फैट खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। ट्रांस फैट बेक किए गए सामान, फ्राइड फूड आदि में पाया जाता है।

चीनी- ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन वजन बढ़ा सकता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का एक कारक है। चीनी सोडा, कैंडी और पेस्ट्री में पाई जाती है।

अल्कोहल- अल्कोहल ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है। भारी मात्रा में शराब पीने से लंबे समय तक भी ब्लड प्रेशर बढ़ा रह सकता है।

कॉफी और चाय- कैफीन ब्लड प्रेशर को थोड़ा बढ़ा सकता है। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, कैफीन का सेवन ब्लड प्रेशर को खतरनाक स्तर तक नहीं बढ़ाता है। यदि आपको कैफीन से ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या है, तो आपको कैफीन युक्त फूड आइटम्स और ड्रिंक्स से बचना चाहिए।

इन बातों का भी रखें ध्यान

वजन कम करें- यदि आपका वजन ज्यादा है, तो वजन कम करना ब्लड प्रेशर को कम करने का एक असरदार तरीका है।

नियमित एक्सरसाइज करें- नियमित एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

तनाव मैनेज करें- तनाव ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना, जैसे कि योग और ध्यान, ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ें- धूम्रपान ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। धूम्रपान छोड़ना ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जरूरी है।

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज क्या खाएं?

फल और सब्जियां- फल और सब्जियां पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।

दालें और बीन्स- दालें और बीन्स पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं।

साबुत अनाज- साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।

नट्स और बीज- नट्स और बीज मैग्नीशियम और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।

फैटी फिश- फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

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इस कार्यक्रम में अतिथि वक्ताओं में शामिल थे:

• डॉ. आलोक गुप्ता, निदेशक चिकित्सा ऑन्कोलॉजी, मेदांता अस्पताल
• डॉ. विकास तलरेजा, निदेशक चिकित्सा ऑन्कोलॉजी, रीजनसी कानपुर
• डॉ. गौरव गुप्ता, पूर्व एचओडी, चिकित्सा ऑन्कोलॉजी विभाग, डॉ. आरएमएलआईएमएस
• डॉ. सत्य सरंगी, फैकल्टी, एसजीपीजीआईएमएस

सीएमई में कवर किए गए विषय शामिल थे:

• डॉ. गौरव गुप्ता: “स्तन कैंसर में एचईआर2 परीक्षण का विकासशील प्रतिमान: नैदानिक प्रभाव और पैथोलॉजी”
• डॉ. विकास तलरेजा: “स्तन कैंसर के पैथोलॉजिकल पहलू”
• डॉ. सत्य सरंगी: “हार्मोन पॉजिटिव स्तन कैंसर के लिए लक्षित चिकित्सा”
• डॉ. आलोक गुप्ता: “स्तन कैंसर के नैदानिक परिदृश्य” पर एक पैनल चर्चा का संचालन किया

इस कार्यक्रम का समन्वय प्रोफेसर रोहिणी खुराना ने किया, जो विकिरण ऑन्कोलॉजी विभाग की आयोजन अध्यक्ष थीं, और डॉ. साक्षम सिंह, चिकित्सा ऑन्कोलॉजी विभाग के सहायक फैकल्टी और सीएमई के आयोजन सचिव थे।

डॉ. गौरव गुप्ता ने एचईआर2 परीक्षण में नई प्रगति पर प्रकाश डाला, जबकि डॉ. सत्य सरंगी ने हार्मोन पॉजिटिव स्तन कैंसर के लिए लक्षित उपचार पर चर्चा की। डॉ. आलोक गुप्ता ने स्तन कैंसर के नैदानिक परिदृश्यों पर एक पैनल चर्चा का संचालन किया, और डॉ. विकास तलरेजा ने स्तन कैंसर के पैथोलॉजिकल पहलुओं पर प्रकाश डाला। निदेशक प्रोफेसर सी.एम. सिंह ने जनसंख्या में स्तन कैंसर के बोझ और स्क्रीनिंग द्वारा इसके प्रारंभिक निदान के महत्व पर जोर दिया।

इस अकादमिक संगोष्ठी का संचालन श्रीमती निमिषा सोनकर ने किया और मीडिया पीआर सेल भी कार्यक्रम के दौरान मौजूद रहा।

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स्वस्थ फेफड़ों के लिए अपने आहार में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ:

अपने खाने में लहसुन शामिल करें। यह एक बेहतरीन स्वाद बढ़ाने वाला और एसिलिन से भरपूर है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
मछली का सेवन करें जो कोलीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं।
चीनी की जगह गुड़ को स्वीटनर के रूप में मिलाना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें प्राकृतिक सफाई गुण हैं और यह अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।
मुलेठी खाने से अस्थमा के लक्षणों में आसानी होती है और खांसी से भी राहत मिलती है। यह एक ब्रोन्कोडायलेटर है – एक प्रकार की दवा जो सांस लेने को आसान बनाती है।
हर संभव भोजन में अदरक को शामिल करें और इसका सेवन कच्चा या पेय के रूप में करें। यह एडाप्टोजेन से भरपूर हैं, एंटी-इंफ्लेमेटरी, और एंटी-वायरल गुणों के लिए जाना जाता है।

सुनिश्चित करें कि आप लाल/पीले/नारंगी रंग के खाद्य पदार्थ शामिल करें क्योंकि वे कैरोटीनॉयड का एक बड़ा स्रोत हैं। ये लाल, पीले, नारंगी रंग के पौधों में वर्णक हैं जो मनुष्यों के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
हल्दी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है, इसलिए करक्यूमिन के अवशोषण के लिए काली मिर्च के साथ हल्दी का सेवन करें।
चुकंदर को अपने सलाद में शामिल करें क्योंकि इनमें नाइट्रेट, विटामिन सी, कैरोटेनॉयड्स, मैग्नीशियम आदि होते हैं। इसके अलावा, नाइट्रेट रक्त वाहिकाओं को आराम देने और ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करता है।

हमारे फेफड़े हमारे शरीर को उचित कार्य करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन लोगों की इस बदलती जीवनशैली में फेफड़ों को ताजी हवा की जगह विभिन्न प्रदूषकों को सोखना पड़ता है। इन प्रदूषकों से श्वसन संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे फेफड़ों को ठीक से काम करने में मदद कर सकते हैं। आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए आज इस लेख को पूरा पढ़ें !

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फाइटो-न्यूट्रिएंट्स, विटामिन और कई जरूरी खनिज से भरपूर आंवला सेहत के साथ-साथ बालों के लिए भी काफी बढ़िया होता है। स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाना हो या फिर डैंड्रफ की समस्या से निजात पानी हो, हर तरीके से आंवले का इस्तेमाल आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। आइए बिना देर किए जान लीजिए इसके बारे में।

सफेद बालों से दिलाए छुटकारा
कम उम्र में ही सफेद हो रहे बालों को ठीक करने के लिए भी आंवले का इस्तेमाल काफी असरदार माना जाता है। इसके लिए आपको सूखे आंवले का इस्तेमाल करना होगा। सबसे पहले सूथे आंवले के चूर्ण को पानी में भिगोकर पेस्ट बना लें और फिर इसे स्कैल्प से लेकर बालों की लेंथ तक पर 10-15 मिनट के लिए लगाकर छोड़ दें। इसके बाद आपको सादे पानी से बालों को धो लेना है। ऐसा करने से सफेद बालों की समस्या तो दूर होगी ही, साथ ही इनका झड़ना भी बंद हो जाएगा।

रूखे बालों का इलाज
अगर आप ड्राई और रफ हेयर से परेशान है, तो आंवला और शिकाकाई का इस्तेमाल आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आपको इन दोनों चीजों को 20-20 ग्राम लेकर कूट लेना है और फिर रात भर के लिए पानी में भिगोकर रख देना है। इसके बाद अगली सुबह इसे पानी में मसल कर, छानने के बाद बालों की जड़ों में अच्छे से अप्लाई कर लेना है। इसके 20-25 मिनट बाद हेयर वॉश कर लेना है। बता दे, ऐसा करने पर आप पाएंगे कि बाल सॉफ्ट और सिल्की हो गए हैं।

नेचुरली काला करे
बालों को नेचुरली काला करने के लिए आप भृंगराज तेल में आंवला पाउडर मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा आपको सोने से पहले करना है और सुबह उठकर इसे शैम्पू की मदद से वॉश कर लेना है। इसके अलावा आप मेहंदी में भी आंवला पाउडर मिलाकर लगा सकते हैं। बता दें, यह बालों को नेचुरली काला करने का बेस्ट तरीका है।

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लोहिया संस्थान ने आज अपने फील्ड प्रैक्टिस एरिया में ADACEL©️ वैक्सीन की तुलना में बायोनेट-एशिया द्वारा बूस्टेजेनरेडTM वैक्सीन(संयुक्त टेटनस टॉक्सॉयड, कम डिप्थीरिया टॉक्सॉयड, कम पुनः संयोजक पर्टुसिस वैक्सीन) की एफीकेसी (प्रभावकारिता) का परीक्षण शुरू करके अनुसंधान को एक नए स्तर पर पहुंचा दिया।

बचपन में व्यापक टीकाकरण के बावजूद पर्टुसिस का फिर से उभरना, समय के साथ कम होती प्रतिरक्षा द्वारा उत्पन्न चुनौतियों को रेखांकित करता है। पारंपरिक अकोशिकीय पर्टुसिस (aP) वैक्सीन, पूरे सेल के पूर्ववर्ती की तुलना में सुरक्षित होते हुए भी, अक्सर कम टिकाऊ सुरक्षा प्रदान करती है।

नैदानिक ​​अध्ययनों ने पर्टुसिस के खिलाफ पारंपरिक टीकों की तुलना में बूस्टेजेनरेडTM की सुरक्षा के साथ-साथ उच्च और अधिक लगातार एंटीबॉडी स्तर को प्रेरित करने की इसकी क्षमता को प्रदर्शित किया है। इस वैक्सीन की प्रभावकारिता और सुरक्षा का परीक्षण लगभग 30 स्वस्थ वयस्क प्रतिभागियों में किया जा रहा है, जिन्हें पहले पारंपरिक DPT मिला है। इस वैक्सीन की सुरक्षा और प्रतिरक्षात्मकता का परीक्षण अब मानव समुदाय में किया जाएगा।

इस शोध को प्रतिभागियों की सुरक्षा के सभी मानदंडों का सख्ती से पालन करने के बाद क्लीनिकल ट्रायल के लिए अनुमति दी गई है और संस्थान की संस्थागत नैतिकता समिति (आईईसी) द्वारा इसकी निगरानी की जाती है। चिकित्सकों और पैरामेडिकल कर्मियों से युक्त समर्पित फील्ड स्टाफ का एक समूह इस वैक्सीन को लेने वाले सभी प्रतिभागियों की कम से कम एक महीने तक लगातार निगरानी करेगा। प्रतिभागियों की रक्त जांच के माध्यम से प्रतिरक्षा उत्पन्न करने के लिए परीक्षण किया जाएगा, जो निःशुल्क किया जाएगा।

परीक्षण का पूरा बीमा आईसीआईसीआई लोम्बार्ड द्वारा किया गया है और यदि प्रतिभागियों में से किसी को कोई मामूली सा दुष्प्रभाव भी होता है, तो वह बीमा द्वारा आच्छादित किया जाएगा और प्रतिभागियों को पूरा उपचार निःशुल्क दिया जाएगा।

यह शोध देश भर में चल रही एक बहु-केंद्रित परियोजना का हिस्सा है जो भारतीयों में इस वैक्सीन की सुरक्षा और प्रभावकारिता स्थापित करेगी।

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