प्रोटीन Archives - Ad Event Media https://adeventmedia.com/tag/प्रोटीन/ Know the world Mon, 22 Aug 2022 12:38:46 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://adeventmedia.com/wp-content/uploads/2024/11/cropped-AEM-32x32.png प्रोटीन Archives - Ad Event Media https://adeventmedia.com/tag/प्रोटीन/ 32 32 शरीर को प्रोटीन की काफी जरूरत पड़ती है, शामिल करें अपनी डाइट में ये https://adeventmedia.com/%e0%a4%b6%e0%a4%b0%e0%a5%80%e0%a4%b0-%e0%a4%95%e0%a5%8b-%e0%a4%aa%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%9f%e0%a5%80%e0%a4%a8-%e0%a4%95%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%ab%e0%a5%80-%e0%a4%9c%e0%a4%b0/ Tue, 23 Aug 2022 03:33:00 +0000 https://adeventmedia.com/?p=77926 हमारे शरीर को प्रोटीन की काफी जरूरत पड़ती है, इसलिए हमें उन फूड्स के बारे में जानकारी होनी चाहिए जिसमें ये न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है.  हमारे शरीर के विकास और इसे हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन काफी जरूरी होता है. ये एक ऐसा माइक्रोन्यूट्रिएट है जो हमारे सेल्स के फंक्शन में हेल्प

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]]> हमारे शरीर को प्रोटीन की काफी जरूरत पड़ती है, इसलिए हमें उन फूड्स के बारे में जानकारी होनी चाहिए जिसमें ये न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. 

हमारे शरीर के विकास और इसे हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन काफी जरूरी होता है. ये एक ऐसा माइक्रोन्यूट्रिएट है जो हमारे सेल्स के फंक्शन में हेल्प करता है. यानी अगर हम चाहते हैं कि डेली लाइफ की एक्टिविटीज सही तरीके से जारी रहे तो आपको ऐसे फूड्स खाने होंगे जिसमें प्रोटीन की कोई कमी न हो.  ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने  बताया कि हमें कौन-कौन से प्रोटीन रिच डाइट का सेवन करना चाहिए.

प्रोटीन रिच फूड्स

1. अंडा (Egg)
अंडे को प्रोटीन का अहम स्रोत माना जाता है इसकि अलावा इसमें विटामिंस और नेचुरल फैट पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं. लोग इसे अक्सर नाश्ते में खाना पसंद करते हैं,.

2. दूध (Milk) 
दूध को एक कंप्लीट फूड माना जाता है क्योंकि इसमें तमाम तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, ये प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स है. 100 ग्राम दूध में तकरीबन 3.6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. इसलिए रोजाना एक ग्लास दूध जरूर पीना चाहिए 

3. मीट (Meat)
चिकेन हो या रेड मीट दोनों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए नॉन वेज आइटम्स खाने वालों को इस न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी नहीं रहती है. हालांकि इस बात का ख्याल रखें कि मांस ज्यादा फैटी नहीं होना चाहिए वरना हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा पैदा हो जाएगा.

4. सोयाबीन (Soybean)
जो लोग वेजिटेरियन हैं उनके लिए प्रोटीन की जरूरत सोयाबीन काफी हद तक पूरी कर देता है. 100 ग्राम सोयाबीन में तकरीबन 36.9 ग्राम प्रोटीन होता है. इसलिए इसे रेगुलर खाना चाहिए.

5. दाल (Pulses)
दाल हमारी डेली डाइट का अहम हिस्सा है, इसे चावल और रोटी दोनों के साथ खाया जाता है. ये हमारी रोजाना के प्रोटीन की जरूरतो को काफी हद तक पूरा कर देता है.

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]]> सर्दियों के मौसम में जानें मूंगफली के लाभ https://adeventmedia.com/learn-the-benefits-of-peanuts-in-winter-season/ Mon, 01 Feb 2021 13:15:19 +0000 https://adeventmedia.com/?p=23995 भारत में पले-बढ़े लोग सर्दियों में मूंगफली को बहुत अच्छी तरह से जानते हैं। मुंगफली बेचने वाली सड़क के हर नुक्कड़ पर आपने अलग-अलग स्टॉल देखे होंगे। सर्दियों के दौरान, मूंगफली हमारे दैनिक नाश्ते का हिस्सा बन जाती है। मूंगफली को मुंगफली के नाम से भी जाना जाता है। यह कुरकुरे अखरोट अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

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]]> भारत में पले-बढ़े लोग सर्दियों में मूंगफली को बहुत अच्छी तरह से जानते हैं। मुंगफली बेचने वाली सड़क के हर नुक्कड़ पर आपने अलग-अलग स्टॉल देखे होंगे। सर्दियों के दौरान, मूंगफली हमारे दैनिक नाश्ते का हिस्सा बन जाती है। मूंगफली को मुंगफली के नाम से भी जाना जाता है। यह कुरकुरे अखरोट अद्भुत स्वास्थ्य लाभ और पोषक तत्वों से भरा है। लोग अक्सर कुरकुरे अखरोट के खोल को फोड़ने का आनंद लेते हैं और इसे सीधे अपने मुंह में डालते हैं।

मूंगफली उन स्नैक्स में से एक है, जिसे सीधे मुंह में डालना पसंद किया जाता है। मूंगफली सिर्फ एक नियमित अखरोट नहीं है, यह कई लाभों के साथ भरी हुई है। चाहे वह कच्ची हो या भुनी हुई, मूंगफली सबसे नटखट होती है।

1. एक मुट्ठी मूंगफली आपके प्रोटीन के सेवन में आपकी मदद कर सकती है। यह प्रोटीन का एक अच्छा पौधा-आधारित स्रोत है।

2. मूंगफली वसा से भरी होती है और वजन कम करने में भी आपकी मदद करती है, अगर आप मॉडरेशन में कुरकुरे अखरोट का सेवन करते हैं।

3. मूंगफली आपके दिल के लिए अच्छी होती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है और अगर मध्यम मात्रा में सेवन किया जाए तो यह आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

4. रक्त शर्करा के स्तर में सुधार। यह कुरकुरे स्नैक कम ग्लाइसेमिक भोजन है जो इसे मधुमेह के रोगी के लिए उपयुक्त बनाता है।

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