सोने की स्वस्थ रूटीन पर फोकस- सोने की स्वस्थ रूटीन का पालन करें. दिमाग को फिर से बहाल करने के लिए करीब आठ घंटे की नींद जरूरी है. नींद आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करती है, चिंता और डिप्रेशन को दूर करती है. नींद की कमी से न सिर्फ आपके माइग्रेन की आशंका बढ़ती है, बल्कि कई दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं का भी खतरा होता है. 

नियमित भोजन खाएं- अगर आप आम तौर से भोजन छोड़नेवाले हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, यहां तक कि वजन कम करने वाली डाइट के पालन में भी. भोजन छोड़ना और फास्टिंग दोनों माइग्रेन को प्रेरित करते हैं. देर तक भूखा रहने से सिर दर्द हो सकता है. फास्टिंग से शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. 

तनाव को दूर भगाने के लिए मेडिटेशन करें- आपके नियमित माइग्रेन के पीछे की बड़ी वजह तनाव हो सकता है. उसकी रोकथाम के लिए योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें, क्योंकि ये आपके तनाव को दूर कर सकता है और माइग्रेन से बचाने में मदद करता है.

अल्कोहल और स्मोकिंग नहीं- कुछ लोगों में अल्कोहल माइग्रेन प्रेरित करनेवाला होता है. उसी तरह स्मोकिंग भी माइग्रेन को प्रेरित करता है. अल्कोहल का अत्यधिक सेवन और धूम्रपान आपके शरीर को अंदर से प्रभावित कर सकता है, जिससे ये कमजोर हो जाता है. ये सिर दर्द और अन्य लक्षणों को भी बढ़ा सकता है. 

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